trening silowy

[...] przodem w kiedunku przeciwnego ramienia nad glowe 4c.jeżyki 24kg to tez takie pokombinowane Nie mialam juz czasu na aero czy obwodke wytrzymalosciawa dodatkowa do tego treningu. MISKA: dzisiaj podarowalam sobie pasztecik ze straczkowych, wzamian salatka z soczewicy zielonej i tunczyka - od razu lepiej :-D chociaz wieje dalej. Zwiekszylam [...]

CZWARTEK 17 maj TRENING SILOWY nr 10, dzien I Ilosc serii: 3 Ilosc powt.: 10 1. przysiad tylni I 35,5kg II 37kg III 37kg 2. MC Romanian I 46,5kg II 52,5KG III 52,5kg nierzyjemne uczucie w prawym biodrze/posladku juz zeszlym razem tez 3. Wejscie na stopien z obciazeniem na barkach - I 30kg II 28kg III 28kg 10xNP i 10x NL 4. wyciskanie żołnierskie [...]

Znam dobrze ten trening, zależy mi na tym żeby zrobić trening wzmacniający mniejsze mięśnie takie jak dłonie, coś w łokciu(odnoszę wrażenie że mam wytrzymałość w dużych mięśniach rąk ale np. słaby uchwyt dłoni. I chciałbym poprawić tego typu słabości ciała przed treningiem z ciężarami, aerobami. Nie zamierzam (przynajmniej na razie szykować się na [...]

Juz mam 5 treningow za soba i jest coraz lepiej Sila rosnie bardzo szybko, a co mnie bardzo zaskoczylo masa rowniez.Jakis tydzien przed rozpoczeciem treningu mialem 97cm w klacie, a teraz 102 Sam nie wiem moze to dlatego ze to moj 1 trening silowy, a poczatki zawsze sa najlepsze

No ja wlasnie zdecydowalem sie na trening silowy,,gdyz wszystkie masówki na mnie nie dzialają... Ps. ja mam w bicu aktualnie 36 cm.. (na sucho ),,,na pompie bedzie prawie 38 cm...ale wiem, ze wystarczy mi 2 moze 3 treningi bica i skoczy mi w bicu do tych 37,5 cm na sucho,,,poprostu tera moj bic jest troszke zastany... Ps,Sory za bledy i [...]

Mawashi - " Co do udzielania rad to ja nie wciskam planow treningowych maszynowo - tutaj sciema z Twojej strony - ja ZAWSZE kosultuje sie z osoba zainteresowana trenignami, ZAWSZE musi mi opisac wrazenia i odczucia po konkretnym cyklu treningowym i pod nia dostosowyjemy dalsze treningi. Czy wiesz ze nie wszyscy dobrze reaguja na treningi [...]

nie włażę na kulturystykę tylko są rzeczy których nie da się pominąć mówiąc o treningu i zagadnieniach pokrewnych to jest tak: - mogę mówić o Hitlerze najłagodniej jak to tylko możliwe, ale nie zmieni to faktu że był mordercą - mogę mówić o Kulturystyce w samych superlatywach, ale nie zmieni to faktu że lwia część tej gałęzi ogólnego pojęcia [...]

troche zmian ;) 1. HMB wyrzucamy 2. Dorzucam Xpand Energized 3. Dawkowanie BCAA xtra przed kazdym treningiem 9g (4,5g bcaa + 3,15g) glutaminy, po kazdym treningu 9g 4. Dawkowanie kreatyn Trening silowy: rano 4 tcm (4,4g + przed treningiem 17g xpanda (3,7g kreatyny) + 2 tcm (2,2g) po treningu = 10,3g kreatyny Trening aerobowy: rano 4 tcm + po [...]

[...] tzn czy iść na siłownię czy coś w domu zacząć ? 2 jaka jest orientacyjna cena na miesiąc diety /ważę 70kg, 178cm, 38lat, chciałbym max 75kg zdrowej masy/ 1. iść na siłownię, trening siłowy poprawi wygląd mięśni, a trening aerobowy wydolność (trening aerobowy możesz robić gdziekolwiek ;-) ) 2. u mnie przy diecie na 3800-4000kcal koszt żywienia na [...]

Wróciłam :-) od jutra wpisuje wsio jak poprzednio, dziś zjem zupę i idę spać, bo zdycham po podróży... Trening siłowy od poniedziałku.

a możesz napisać jaki konkretny trening Ty używasz?? no właśnie tak myślałem żeby zacząć robić trening siłowy:) szukałem dużo i dużo czytałem ale nie znalazłem żadnego treningu dla piłkarza ręcznego;/

[...] do wzrostu, dlatego ciągle trzeba zwiększać ciężar i skupiać się na poprawności wykonywanych ruchów. Ile robiłaś powtórzeń i przy jakich obciążeniach?zwiększałaś ciężar w treningu na trening? 2. Prosto mówiąc opyerdalałaś się 3. Miałaś złą dietę Pokaż nam swój przykładowy trening na siłowni który nic Ci nei dał przez tyle czasu.... Wg prawd [...]

Trening silowy moze tez zwiekszac cisnienie, ide ogarnac szamke na 2-3 dni:D

Dzień 18 Micha-ok Trening-silowy, lacznie 20 serii + 15 min rowerek Dzień 19 Micha-ok Trening-55min rowerek, 15min bieżnia

trening do triathlonu.-( dla amatorów ) jeśli wiesz kiedy masz start,zaczynasz planować. 1.technika i wytrzymałość- 1.miesiąc.(pływanie i bieg.) 2.wytrzymałość i budowa siły-1 miesiąc.(pływanie,bieg,trening siłowy.) 3.technika i szybkość-1 miesiąc.(pływamie,rower,bieg.) 4.szybkość i regeneracja-1 miesiąc.(pływanie,rower,bieg.)np. poniedziałek. [...]

FBW to trening, który najczęściej robi się w systemie dt/dnt/dt/dnt... Konieczny jest dzień przerwy pomiędzy treningami. 3 razy wtygodniu wydtarczy. Poza tym ketoza to niekoniecznie najlepsza dieta, powiedziałbym nawet że jedna z gorszych dla kobiet. Dwa, że trening z obciaznikami na kostki, to nie jest trening siłowy. Trzy - katowanie się kardio [...]

Czyli najpierw ok. 10 minut np bieżni. Później trening siłowy, i na koniec 15 min (bądź do pełnej godziny) tych ćwiczeń z Youtube'a?

[...] z klatą a trica z plecami a właśnie te dwie partie razem, przy czym pierwszy tric. Ponadto uczą, że robienie więcej niż dwóch ćwiczeń na partię to marnowanie czasu a cały trening ma być między 60-90 minut, Twój trwa ze dwie godziny. Mówię to co przeczytałem na tym forum gdyż sam wracam po przerwie do pakowania. Ty masz 16 lat? Czy nie szkoda [...]

[...] powtorzen - zwieksza sie ciezar. Nalezy pamietac o tym , azeby w ostatnich powtorzeniach predkosc nie spadla zbyt duzo, jezeli tak sie stanie ciezar nalezy zmniejszyc. Ten trening zapewnia mlodym ludziom rozwiniecie szybkiej sily( calego ciala) bez stosowania duzych obciażeń i cwiczen trudnych technicznie( zarzyty, rwania), ktore mozna [...]

[...] poł obrotu/wyskok skulony/poł obrotu 8. brzuszki nogi pionowo do góry 10.http://www.youtube.com/watch?v=0jn-TqE92i0&index=7&list=PL12520107708F2974 Pobawiłam się tez w trening siłowy :-D Pewnie niepoprawnie i źle to rozłożyłam ale chciałam zobaczyć jak to jest :D hah zrobiłam 2 takie obwody: 15 wyciskanie francuskie 15 wiosłowanie hantli w [...]